مسئولية
اسمعني ، إذا لم يكن لديك خطة عمل محددة ، وأعني بالملموسة ، أعني مكتوبة ، قد تكون تجهز نفسك للفشل.
إن اتباع روتين تمرين واضح يساعد حقًا على إبقائك على الأرض. لا يمكنني إحصاء عدد المرات التي قررت فيها ممارسة التمارين في يوم عشوائي فقط حتى انتهى بي الأمر على الأريكة بعد 30 دقيقة دون أن أفعل شيئًا دون أي ندم.
إذا كنت تخطط ليومك من ناحية أخرى ، وصباح يوم السبت يقول "يوم الساق" من الساعة 8 إلى 9 صباحًا ، فهذا بالضبط ما عليك إكماله قبل القفز على الأريكة لأنك قمت بتدوينه بنفسك.
ستجري أبحاثك بشكل جيد
بادئ ذي بدء ، قبل الخروج بخطتك الروتينية الأسبوعية ، ستحتاج إلى إجراء بحث شامل.
سيكون عليك النظر في مجموعة متنوعة من التدريبات ذات الشدة المختلفة. ستحتاج إلى تحديد عدد المجموعات التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك. ما هي التدريبات التي من المرجح أن تسفر عن نتائج أسرع إذا كان هذا هو ما تبحث عنه. هناك الكثير لاكتشافه أولاً.
يمنحك إجراء البحث فهمًا أفضل لخطط التمرين الخاصة بك ، وهذا يضعك في وضع أفضل لوضع توقعات وأهداف أكثر واقعية.
ستكون أكثر تنظيماً
لا يوجد شيء أسوأ من أن يتم ضخك من أجل التمرين فقط لإضاعة ساعة في البحث عن التمرين الذي يجب أن تجربه.
يساعدك التوثيق في تضييق نطاق ملايين التمارين التي تعرفها بالفعل. حتى الأربعاء هو الانقسام البلغاري ، أليس كذلك؟ في احسن الاحوال! كم هذا موفر للوقت!
أسهل لتتبع تقدمك
وغني عن البيان أنه لكي تقدر أو تلاحظ مدى تقدمك ، ستحتاج إلى النظر إلى حيث بدأت.
إذا كان الهدف النهائي هو بناء قوتك الأساسية ، فسوف تتحقق من التقدم الذي أحرزته في ألواحك على سبيل المثال.
إذاً في الأسبوع الأول ، بالكاد يمكنك حمل بلانك لمدة خمس دقائق ولكنك الآن تزيد قليلاً عن ست دقائق؟ هذا تقدم!
لتحديد ما ينجح وما لا ينجح
بمجرد أن تجلس وتنظر إلى تقدمك ، ستكون في وضع أفضل بكثير لتقرير ما يخدمك وما لا يخدمك.
يمكن أن تخبرك الصور قبل وبعد ما هي المجموعات التي تساعدك في الحصول على منغم أو تمزيق. يتيح لك قياس وزنك معرفة ما إذا كان يجب عليك إيجاد طرق بديلة لأهدافك في إنقاص الوزن.
كل هذا سيكون من المستحيل معرفة ما إذا كنت قد مررت برحلة لياقتك بشكل أعمى.
آمل مع كل هذا أنني أقنعتك بنجاح بالبدء في توثيق رحلتك. لا يجب أن يكون أي شيء مجنون. ما عليك سوى التخطيط مسبقًا للتمارين لبضعة أيام وإخبارنا كيف نجح ذلك بالنسبة لك!
في نماء ، نعني ذلك عندما نقول إننا ملتزمون بإزالة الحواجز أمام خدمات الرعاية الصحية الاحترافية عن بُعد.